Как взять на себя ответственность за свою жизнь: 11 простых рекомендаций

В этой статье вы узнаете, как взять ответственность за свою жизнь на себя и начать новую жизнь. Что делать. Что не делать. И самое главное, как расширить свои возможности, чтобы жить полезной, продуктивной и полноценной жизнью.

Содержание

Перестаньте винить других людей

Самый важный шаг к тому, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, — перестать винить других. Почему? Потому что если не брать на себя ответственность за свою жизнь, то почти наверняка вина в своих несчастьях падет на других людей или ситуации.

Будь то негативные отношения, плохое детство, социально-экономические трудности или другие невзгоды, которые неизбежно приходят с жизнью, — всегда виноват кто-то другой, а не вы. Многие считают, что жизнь несправедлива. У некоторых она хуже, чем у других. И в некоторых случаях жертвой становитесь вы. Даже если это правда, что даст обвинение? Печать жертвы? Иллюзорное преимущество от проповеди виктимности? Оправдание неудовлетворительных условий жизни? В действительности обвинение приводит лишь к горечи, обиде и бессилию.

Психология людей, которых обвиняют, такова: их не волнует, что вы чувствуете, или они вообще не имеют об этом представления. Суть в следующем: эти чувства и мысли могут быть оправданы, но они не помогут стать успешным или счастливым.

Отказ от вины не оправдывает несправедливые действия других людей. Оно не игнорирует жизненные трудности. Но правда заключается в следующем: ваша жизнь – это не про них. Она о вас. Нужно перестать обвинять, чтобы вернуть себе свободу и власть, которая принадлежит вам. Никто не может отнять способность действовать и строить свою жизнь лучше. Легко и удобно обвинять других, но это ничего не дает для улучшения вашей жизни в долгосрочной перспективе. Все это лишает права быть хозяином своей жизни.

Перестаньте оправдываться

Оправдание выбора в жизни или того, чего, по вашему мнению, вы достигли, а чего нет, способствует развитию когнитивных предубеждений. Когда вы оправдываетесь, вы не даете себе возможности учиться на своих ошибках. В конце концов, ни в одной неудаче или казусе нет вашей вины. Всегда виноват кто-то другой. Когда нет личной ответственности, нет возможности развиваться. Вы так и застрянете на одном месте, жалуясь и зацикливаясь на негативе, не двигаясь вперед. Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь и перестаете придумывать оправдания, вы заглушаете негатив. Вы понимаете, что происходящее вне вас, не имеет значения. Имеют значение только ваши действия.

Проанализируйте, как другие люди влияют на вас

Если вы чувствуете себя жертвой в собственной жизни, нужно остановиться и подумать о том, как вы позволяете другим людям влиять на ваши взгляды на жизнь. Например, если кто-то делает ехидные замечания в ваш адрес, логика подсказывает, что это отражение его собственной самооценки. Но во многих случаях мы думаем о таких вещах нелогично и чувствуем, что на нас нападают. Исследования показывают: то, что вы говорите о других, многое говорит о вас. И наоборот, то, что люди говорят о вас, говорит больше о них самих, чем о вас. Огромный набор негативных черт личности связан с негативным отношением к другим. Духовный гуру Ошо пишет в одной из своих книг, что очень важно начать смотреть внутрь себя, а не тревожиться из-за того, что кто-то говорит о вас.

Никто не может ничего сказать о вас. Все, что говорят люди, относится к ним самим. Но вы становитесь очень чувствительными, потому что все еще цепляетесь за ложный фундамент. Последний зависит от других, поэтому вы всегда смотрите на то, что люди говорят о вас. Вы всегда следуете за другими людьми, вы всегда пытаетесь удовлетворить их. Вы всегда пытаетесь быть уважаемыми, вы всегда пытаетесь украсить свое эго. Это убийственно для личности. Вместо того чтобы беспокоиться о том, что говорят другие, вы должны начать смотреть внутрь себя.

Полюбите себя

Если вам трудно взять на себя ответственность за себя и свои поступки, то мы готовы поспорить, что вы себя тоже не цените. Почему? Потому что люди, у которых есть проблемы с самооценкой, как правило, не берут на себя ответственность за свою жизнь. Вместо этого обвиняются другие люди, и формируется менталитет жертвы. Самооценка не повысится, пока вы не возьмете на себя ответственность.

Ответственность дает вам возможность предпринимать действия, чтобы улучшить себя и помочь другим. А самооценка работает в обе стороны. Если вы полагаетесь на внешние подтверждения, такие как похвала от других людей, чтобы подпитать свою самооценку, значит, вы отдаете власть другим. Вместо этого начните строить стабильность внутри себя. Цените себя и то, кто вы есть. Когда вы любите себя, у вас не остается другого выбора, кроме как взять на себя ответственность. В конце концов, это ваша реальность, и единственный способ извлечь из нее максимум пользы – это взять на себя ответственность за свои действия.

Как проходит ваш день

Важнейший способ взять на себя ответственность за свою жизнь – это ежедневные привычки. Улучшаете ли вы свою жизнь? Развиваетесь ли вы? Если вы не заботитесь о себе и о том, что вы делаете каждый день, то, скорее всего, это не так. Заботитесь ли вы о своем теле, разуме и потребностях?

Способы, с помощью которых вы можете на себя ответственность за свой разум и тело:

Здоровый сон
Здоровое питание
Уделять время и пространство для понимания своей духовности
Регулярно заниматься физическими упражнениями
Благодарить себя и тех, кто вас окружает
Отдыхайте, когда вам это необходимо
Избегайте пороков и токсичного влияния других
Рефлексируйте и медитируйте

Принятие ответственности и любовь к себе — это не просто состояние души, это действия и привычки, которые вы совершаете каждый день. Вы должны отвечать за себя с самого начала дня и до его конца.

Принятие негативных эмоций как части жизни

Большинству людей трудно с этим смириться, ведь никто не хочет испытывать негативные эмоции. Но если вы хотите начать отвечать за себя, вам нужно взять на себя ответственность и за свои эмоции. И правда заключается в следующем: никто не может быть позитивным все время. У каждого из нас есть темная сторона. Даже Будда сказал: «Страдания неизбежны».

Если вы игнорируете темную сторону жизни, то позже она еще сильнее уколит вас. Взять на себя ответственность — значит принять свои эмоции. Это значит быть честным с самим собой. По словам одного духовного гуру, принятие — это важная часть становления зрелости: «Прислушайтесь к своему существу. Оно постоянно дает вам подсказки; это тихий, маленький голос. Он не кричит на вас, это правда. И если вы будете немного молчать, вы начнете чувствовать свой путь. Будьте тем, кто вы есть. Никогда не пытайтесь быть другим, и вы станете зрелым. Зрелость — это принятие ответственности за то, чтобы быть самим собой, чего бы это ни стоило. Рисковать всем, чтобы быть самим собой, — вот что такое зрелость».

Перестаньте гнаться за счастьем с помощью внешних привязанностей

Это не так-то просто осознать. В конце концов, многие из нас могут думать, что счастье заключается в приобретении нового блестящего iPhone или повышении на работе, чтобы получать больше денег. Это то, что общество говорит нам каждый день! Реклама повсюду. Но мы должны понимать, что счастье существует только внутри нас самих. Внешние привязанности дают нам временную радость — но когда чувство восторга и радости проходит, мы возвращаемся к циклу желания снова получить этот кайф.

Экстремальный пример, подчеркивающий проблемы с этим, — наркоманы. Они счастливы, когда принимают наркотики, но несчастны, когда не принимают. Это цикл, в котором никто не захочет оказаться. Настоящее счастье может прийти только изнутри. Поэтому важно вернуть себе власть и понять, что мы сами создаем счастье и внутренний мир.

Делайте то, что обещали себе

Взять себя в руки и нести ответственность за свою жизнь — значит быть надежным и жить честно не только с другими, но и с собой. Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что сделает что-то, и не делает этого? Скорее всего, они сразу теряют доверие. Не делайте то же самое и не теряйте доверия к себе. Суть в следующем: вы не можете взять на себя ответственность, если даже не делаете того, что обещали.

Как вы можете убедиться в том, что за вашими словами последуют действия? Следуйте четырем принципам:

Никогда не соглашайтесь и не обещайте ничего, если вы не уверены на 100%, что сможете это сделать. Относитесь к «да» как к контракту.
Имейте расписание: Каждый раз, когда вы говорите кому-то или себе «да», заносите это в календарь.
Не придумывайте оправданий: иногда случаются вещи, которые мы не можем контролировать. Если вы вынуждены нарушить обязательства, не оправдывайтесь. Признайте это и постарайтесь исправить ситуацию в будущем.
Будьте честны: правду не всегда легко говорить, но если вы не будете грубить, это поможет всем в долгосрочной перспективе. Быть безупречным в своих словах означает, что вы честны с собой и с другими. Вы станете тем парнем или девушкой, на которых люди могут положиться.

Перестаньте жаловаться

Никому не нравится общаться с нытиками. Жалуясь, вы лишаете себя способности принимать текущий момент и действовать. Вы тратите драгоценную энергию на жалобы по поводу ситуации, когда могли бы действовать. Если вы не можете действовать, какой смысл жаловаться? Взять на себя ответственность — значит принять меры для улучшения своей жизни. Жаловаться — противоположность этому. Когда вы жалуетесь, вы превращаете себя в жертву.

«Уйдите из ситуации, измените ее или примите ее. Все остальное — безумие», — Экхарт Толле.

Сосредоточьтесь на принятии мер

Это, пожалуй, самая важная часть принятия ответственности за свою жизнь. У каждого из нас есть цели и амбиции, но без действий они не будут достигнуты. А что хорошего в том, кто говорит о том, что делает, но никогда этого не делает? Не предпринимая действий, невозможно взять на себя ответственность. Даже если это будут маленькие шаги, пока вы делаете работу и двигаетесь вперед, ваша жизнь будет улучшаться. Помните, что действия начинаются с привычек. Ежедневные маленькие шаги приводят к большим шагам в течение длительного времени.

«Идея, не подкрепленная действием, никогда не станет больше той клетки мозга, которую она занимает», — Арнольд Глазов.

Проводите время с людьми, которые не будут вас расстраивать

Огромную роль в том, кем вы становитесь, играет то, с кем вы проводите большую часть своего времени. Замечательная цитата Тима Феррисса: «Вы — это среднее арифметическое пяти людей, с которыми вы больше всего общаетесь, поэтому не стоит недооценивать влияние ваших пессимистичных, неамбициозных или неорганизованных друзей. Если кто-то не делает вас сильнее, он делает вас слабее».

Вы должны выбирать людей, которые добавят вам сил. Людей, которые побуждают вас к развитию. Если вы постоянно общаетесь с токсичными людьми, которые постоянно жалуются и обвиняют, то и вы в конце концов станете таким же. Выбирайте время с людьми зрелыми, ответственными и желающими жить продуктивной жизнью. Общение с правильными людьми не только имеет решающее значение для вашего мировоззрения, но и может стать важным фактором, определяющим ваше счастье.

Согласно 75-летнему исследованию, проведенному в Гарварде, наши самые близкие отношения могут быть самым главным фактором, влияющим на наше общее благополучие и счастье в жизни.

Заключение

Взять на себя ответственность за свою жизнь очень важно, если вы хотите привести себя в порядок. Хорошая новость заключается в том, что все мы способны взять на себя ответственность и жить как можно лучше. Фокус в том, чтобы перестать обвинять других людей и сосредоточиться на том, что мы можем контролировать: на своих действиях. Как только вы начнете уделять внимание своим ежедневным привычкам и будете делать то, что обещаете, вы будете на пути к жизни, о которой всегда мечтали.