В чем смысл жизни: как найти цели, если ничего не хочется, лучшие способы

Что делать, если нет цели в жизни и ничего не хочется? Этот вопрос беспокоит многих. Задумываться о своем предназначении — нормальное явление для каждого человека. Временами, однако, вы можете сомневаться в существовании до такой степени, что задаетесь вопросом: «В чем смысл жизни?». Если подобные чувства сопровождаются ощущениями безнадежности, беспомощности, грусти и незаинтересованности, это может свидетельствовать о таком психическом заболевании, как депрессия.

Если вы задаетесь вопросом, есть ли в жизни смысл, помните, что для каждого человека он свой. Для некоторых людей цель жизни может заключаться в том, чтобы сделать мир лучше. Другие считают, что смысл жизни в том, чтобы найти и достичь самореализации. А кто-то считает, что смысл жизни в том, чтобы просто наслаждаться ею как можно больше.

Поиск смысла жизни может быть трудным для любого человека, но особенно сложным он может быть, если вы боретесь с плохим настроением и чувством депрессии. Если вам трудно понять смысл своей жизни и ее цель, вам будет полезно узнать больше о том, почему вы так считаете и что вы можете сделать, чтобы наполнить свою жизнь смыслом.

Признаки отсутствия цели в жизни

Есть несколько признаков того, что вы не можете понять, в чем смысл жизни. Иногда вы можете подумать: «В чем цель», но в других случаях эти чувства могут быть менее очевидными:

• Вам может казаться, что все, что вы делаете, не имеет значения.
• Возможно, вас перестал волновать исход событий.
• Вещи, которые раньше приносили вам радость, могут казаться пустыми.
• Вы можете испытывать чувство безнадежности
• Вам может казаться, что никакие ваши усилия не помогут вам достичь ваших целей и устремлений

Причины такого состояния

В жизни каждого человека бывают моменты, когда ему кажется, что он не уверен в своем предназначении. Они могут чувствовать себя потерянными. Они могут быть не уверены в том, кто они такие. Или они могут задаваться вопросом, есть ли в жизни какой-то смысл, который они никак не могут разглядеть. Есть много разных причин, по которым человеку может казаться, что он потерял или изначально не имеет жизненных целей:

• Вы переживаете стресс или трудности, которые заставляют вас задуматься о том, что все это значит.
• Вы чувствуете себя неудовлетворенным на работе, в школе, в отношениях или в хобби и задаетесь вопросом, не хватает ли вам чего-то большего.
• Вам может казаться, что ваши достижения не имеют значения или не оказывают большого влияния.
• Вы не уверены в том, что вам следует делать в своей жизни и какие шаги предпринимать дальше.
• Вам трудно ставить цели, потому что вы не уверены в том, чего действительно хотите.
• У вас может быть расстройство настроения, например, большое депрессивное расстройство, дистимия или биполярное расстройство.

Какова бы ни была причина, важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях. Принятие мер по поиску того, что имеет для вас смысл, — важный первый шаг.

Депрессия и ощущение бессмысленности

Люди, страдающие депрессией, часто испытывают ощущение бессмысленности. Многим все кажется бессмысленным. В конце концов, думают они, в чем смысл жизни, если вы не счастливы?

Согласно некоторым исследованиям, потеря способности видеть смысл и цель в жизни может сыграть определенную роль в возникновении депрессии. Признание этого чувства и принятие мер по борьбе с ним может поднять настроение и помочь вам обрести больше смысла.

В исследовании 2019 года, опубликованном в журнале «Качественная психология», ученые обнаружили, что многие люди, живущие с депрессией, считают, что их депрессивные симптомы связаны с изменениями в жизни, которые повлияли на то, что, по их мнению, придавало их жизни смысл.

По мере того как люди теряли ощущение цели, они начинали испытывать и другие симптомы, такие как снижение уровня энергии и физической активности. Несмотря на негативное влияние на их физические и психологические переживания, они не переставали обращать внимание на угрозы своим целям, ценностям и предназначению.

Похоже, что переживание событий, которые влияют на ваше чувство смысла, связано с возникновением депрессии. Играет ли это роль в возникновении депрессии — вопрос, который исследователям еще предстоит изучить более глубоко.

Известно, что в развитии депрессии играют роль и многие другие факторы, включая генетику, опыт, химический состав мозга и образ жизни. Во многих случаях негативный жизненный опыт может спровоцировать возникновение депрессии у людей, предрасположенных к этому состоянию.

Если чувство бессмысленности сопровождается другими симптомами, это может быть признаком депрессии. Другие признаки, на которые следует обратить внимание:

• Устойчивое подавленное настроение, характеризующееся грустью или пустотой
• Раздражительность
• Чувство вины, безнадежности или беспомощности
• Потеря интереса к вещам, которые раньше вам нравились
• Усталость или отсутствие энергии
• Замедление физической активности
• Проблемы с концентрацией внимания
• Проблемы со сном
• Изменения аппетита или веса
• Физические жалобы, у которых нет четкой причины
• Мысли о смерти или самоубийстве

Что наполняет жизнь смыслом

Придать жизни смысл могут самые разные вещи, и у каждого человека они свои. Для некоторых людей отношения с семьей и друзьями — это то, что дает им ощущение смысла и цели. Другие находят смысл в своей работе, хобби или творческих увлечениях. А кому-то духовность или религиозные убеждения помогают найти смысл жизни.

Важнее всего то, что вы считаете самым важным для себя. У каждого человека свои ценности и убеждения, которые наполняют его жизнь смыслом. Не существует неправильного ответа. То, что дает кому-то другому ощущение смысла, цели и самореализации, может не помочь вам — и это нормально.

Если вы чувствуете себя потерянным или не уверены в том, в чем смысл жизни, возможно, будет полезно подумать о том, что для вас важнее всего. Каковы ваши ценности и убеждения? Что вам нравится делать? Что заставляет вас чувствовать себя счастливым и реализованным?

Если вы потратите время на размышления о том, что для вас важнее всего, это поможет вам обрести смысл жизни. А еще это поможет вам понять, что вы хотите делать со своим временем и энергией.

Решение проблемы

Найти смысл в жизни может быть непросто, когда вы страдаете от депрессии. Важно относиться к себе с добротой и состраданием, даже если вы чувствуете себя немотивированно или апатично.

Даже если вам трудно найти интерес к чему-либо, вы можете предпринять шаги, чтобы постепенно улучшить свое настроение и найти смысл жизни. Это требует времени, поддержки и часто профессионального вмешательства в виде терапии и медикаментов, но со временем вы сможете вновь обрести чувство смысла.

Существует множество различных способов найти смысл жизни. Эти действия помогут вам найти способы сделать свою жизнь более осмысленной.

Помощь другим

Добровольная помощь другим людям может стать источником смысла. Исследования показали, что люди, которые занимаются альтруистическим поведением, то есть помогают другим людям, чувствуют себя более связанными с другими людьми и, как правило, сильнее ощущают, что их жизнь имеет смысл.

Примерами просоциальных действий, которые вы можете совершить, могут быть волонтерство, пожертвование денег на благотворительность или помощь нуждающемуся другу. Вклад в дело, которое кажется вам большим, чем вы сами, поможет вам почувствовать, что ваши усилия имеют смысл и что вы меняете мир к лучшему.

Развитие отношений

Проводите время с друзьями и семьей. Здоровые и поддерживающие межличностные отношения крайне важны как для физического, так и для психического здоровья. Исследования показали, что такие отношения помогают снизить риск сердечных заболеваний, делают нас более устойчивыми к стрессу, а также снижают риск депрессии и самоубийств.

Поддержка друзей, семьи, партнеров и других людей поможет вам чувствовать себя более мотивированным и вдохновленным на заботу о себе и интерес к окружающему миру. А вложение энергии в эти отношения может быть полезным, когда вы ищете смысл или ощущение цели.

Поиск своих интересов

Занятие хобби или деятельностью, которая вам нравится, может стать эффективным способом привнести смысл в вашу жизнь. Сосредоточьтесь на работе, которая имеет для вас смысл, будь то карьера, которая вам нравится, развитие творческих способностей или просто приятное времяпрепровождение.

Творчество может стать инструментом самовыражения и поможет вам развить новые интересы. Попробуйте попробовать себя в новом хобби или занятии, которое вы еще не пробовали, например научиться печь, рисовать, танцевать или лепить.

Развитие осознанности

Более глубокое осознание своих мыслей, интересов и связей с окружающим миром также может быть полезно, когда вы задаетесь вопросом о смысле жизни.

Практика медитации или осознанности — это способ стать более осведомленным о своих мыслях и о том, что вы чувствуете в настоящий момент. Уделите время размышлениям и сосредоточьтесь на жизни в настоящем моменте, а не на беспокойстве о прошлом или будущем.

Практика благодарности

Практика благодарности, то есть способность чувствовать и выражать благодарность за то, что вы цените в жизни, имеет целый ряд преимуществ. Она может укрепить отношения, повысить уровень счастья, повысить сопротивляемость и улучшить общее состояние здоровья.

Она также может помочь вам обрести большую осмысленность в жизни. Исследования показали, что благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций.4 Это также может побудить их смаковать момент и наслаждаться удовольствиями, которые может принести жизнь.

Если вы регулярно практикуете благодарность, уделяя несколько минут в день мысленному сосредоточению на благодарных мыслях или ведя дневник благодарности, это поможет вам лучше осознать все хорошее, что есть в жизни. Со временем эта практика может помочь изменить ваше мировоззрение. Вместо того чтобы чувствовать, что жизнь бессмысленна, вы начнете видеть все те простые радости, которые наполняют жизнь смыслом.

Другие способы найти смысл жизни

Может потребоваться время и поиски, прежде чем вы найдете то, что подходит именно вам:

• Общение с природой
• Пробуйте новые вещи
• Примите свои недостатки
• Будьте собой
• Смиритесь с тем, что жизнь неопределенна
• Наслаждайтесь простыми вещами в жизни
• Найдите время для себя
• Находите в жизни юмор и будьте готовы посмеяться над собой

Не бойтесь обращаться за помощью

Если вы пытаетесь найти смысл своей жизни, есть много ресурсов и людей, которые могут помочь. Поговорите с надежным другом или членом семьи, психологом или психотерапевтом, а также с духовным наставником. Они могут оказать поддержку и подсказать, как найти смысл жизни.

Помните, что у каждого человека бывают периоды, когда он задается вопросом, в чем смысл и цель жизни. Но здесь нет правильного или неправильного ответа. Самое главное — это то, как вы решили прожить свою жизнь и что вы считаете самым важным для себя.